Everyone

Tommyflower

Jelly Bean

- ထိုင်ခုံပေါ်မှာထိုင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။
- ရယ်စရာလေ့ကျင့်ခန်းများ
- ဆွဲဆောင်မှုရှိသောဂီတ
- ကွဲပြားခြားနားသောအဆင့်များနှင့်ကြာချိန်
- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီနှင့်အတူ စိတ်အားထက်သန်သောကိုးကားချက်များ
- သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုခြေရာခံပါ။

ခြေကျင်းဝတ်ဒဏ်ရာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစဉ်တွင် ဤအက်ပ်ကို ငါဖန်တီးခဲ့သည်။ နာကျင်နေချိန်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းဆက်လုပ်ဖို့က ခက်ခဲပေမယ့် မြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာဖို့ မရပ်တန့်ဖို့က တကယ်အရေးကြီးပါတယ်။
အကြောင်းရင်းတစ်ခုခုကြောင့် မတ်တပ်မရပ်နိုင်ဘူးဆိုရင် နေ့စဉ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို စွန့်လွှတ်ရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။

Sitting Leg Workout သည် သင်၏ခြေဖဝါး၊ တံကောက်ကြောများ၊ glutes နှင့် abs တို့ကို တောက်ပြောင်စေမည့် သင့်ခြေထောက်များအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများပါရှိသော်လည်း တစ်ချိန်တည်းတွင် သင့်အား ချွေးထွက်စေပြီး ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေမည်ဖြစ်သည်။

လက်မောင်းမတပ်ဘဲ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ ထိုင်ခုံပေါ်မှာ ထိုင်ရင်း ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေက ပြဿနာမရှိရင်တောင် အဆင်ပြေနိုင်ပေမယ့် ပုံမှန်ထက် ပိုပင်ပန်းတယ်လို့ ခံစားရပြီး ထိုင်လေ့ကျင့်ရတာကို ပိုနှစ်သက်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပျော်စရာကောင်းပေမယ့် ထိရောက်အောင် ကြိုးစားခဲ့တယ်။ အစတွင် ၎င်းတို့သည် ပြင်းထန်လွန်းသည်ဟု သင်တွေ့ရှိပါက သင်လုပ်နိုင်သမျှကို လုပ်ဆောင်ပြီး သင်ပြန်စရန် အဆင်သင့်မဖြစ်မီအထိ ဂီတကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် နာကျင်မှုတစ်ခုခုကြောင့် ခံစားရပါက ရပ်ပြီး သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

အပလီကေးရှင်းတွင် မတူညီသော ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များအတွက် အတို သို့မဟုတ် အကြာကြီး လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါရှိသည်။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ သင်လုပ်မယ့် လေ့ကျင့်မှု အမျိုးအစားကို ပြပြီး သင့်ကျန်းမာရေး အခြေအနေနဲ့ ကိုက်ညီမှုရှိမရှိ မေးပါ။

မည်သည့်အချက်အလက်များ၊ အကြံဥာဏ်များ သို့မဟုတ် အမှားအယွင်းများကို သတင်းပို့ရန်၊ tommyflower.web@gmail.com တွင် ကျွန်ုပ်ကို အီးမေးလ်ပို့ပါ။

သငျသညျထကျမခံမရပ်နိုင်လျှင်သင်ပင်ပန်းနေကြသည်သို့မဟုတ်ဒဏ်ရာရ, သင့်ခြေထောက်လေ့ကျင့်

Sitting Leg Workout

Sitting Leg Workout ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား